فروشگاه محصولات کنکوری و آموزشی

دانلود پاورپوینت ریکاوری در ورزش

تعداد بازدید	474 نفر
گروه	تربیت بدنی
فرمت	ppt
حجم فایل	1.659 مگا بایت مگابایت
تعداد صفحات	28 صفحه

خرید فایل

ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را هفته به هفته زیر فشار تمرینات سنگین قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند

توضیحات :

تاثیر خستگی در ورزش=كاهش تمایل به

شركت در فعالیتهای ورزشی

انواع خستگی

خستگی ارگانهای بدن(شنوایی، بینایی و...)

خستگی عضلانی : كاهش ظرفیت اجرای یك فعا لیت عضلانی در اثر كاهش انرژی ذخیره،تجمع پروتونها وكاهش نوروترانسمیترها (در اثر فهالیتهای طولانی مدت یا شدید وآسیب و...)

خستگی روحی : در اثر تنش های عصبی، فعالیت های فكری، اضطراب ،هیجان،تكرار یك فعالیت یكسان،یادگیری موضوعات مشكل و... كه با احساس واماندگی و نیاز به استراحت مشخص میشود

فازهای فعالیت

فاز اول:علائم خستگی وجود ندارد

فاز دوم:خستگی با نیروی روانی جبران میشود

فاز سوم:علائم قابل مشاهده خستگی نمایان میشود

علائم خستگی

1- كاهش عملكرد

2-عدم هماهنگی در حركات

3-افزایش زمان عكس العمل

4- تغییرات فیزیولوژیك(تعریق،افزایش تعداد ضربان قلب،افزایش تنفس،لرزش،تغییررنگ پوست و...)

5-افزایش تحریك پذیری وكج خلقی

6- كاهش انگیزه وفعالیت های روانی

چند اصطلاح

بار تمرین: اثری از تمرین است كه به ورزشكار درطی یك جلسه تمرین اعمال می شود.

سازگاری: به تغییر پاسخ ارگانهای بدن به تحریكات گفته می شود.

جبران بیش از حد: به افزایش سطح آمادگی ورزشكار بعد ازیك مرحله بازگشت به حالت اولیه مناسب گفته می شود.

طبقه بندی بار تمرین وجبران

نتیجه

تمرین با شدت كم عدم تحریك ارگان های بدن برای سازگاری

تمرین بسیار شدید ایجاد حالت تمرین بیش ازحد (بدون بازگشت به حالت اولیه كافی)

( over training )

بازگشت به حالت اولیه مناسب و كافی

بهترین اجرا= بازگشت به حالت اولیه كافی

+ تمرین شدید

مدل سازگاری

مدل تمرین بیش ازحد

كنترل پاسخهای تمرین

ضربان قلب استراحت ( راحتترین روش برای كنترل شدت تمرین )

كیفیت خواب ( تغییرات آن از علایم اولیه تمرین بیش از حد است )

وزن بدن ( كاهش بی دلیل وزن نشانه ای از فشار بیش از حد تمرین است )

میزان خستگی روزانه ( خستگی طولانی نشانه ای ازعدم سازگاری كافی بدن است )

فایل پاورپوینت 28 اسلاید

کلمات کلیدی: ریکاوری در ورزش;بازگشت به حالت اولیه;ریکاوری;تمرین و ریکاوری;ریکاوری بعد از تمرین;دوره ریکاوری

خرید فایل

دانلود فایل

دانلود 5 تست مبحث احتمال ریاضی
گروه : کنکور کارشناسی
در این مطلب یک جزوه با 5 تست از مبحث آمار و احتمال درس ریاضی رو برای دانش آموزان و داوطلبین کنکور آماده کرده ایم. جزوه تست های احتمال توسط آقای محمد امین حسن آبادی تهیه و نگارش شده است. در ادامه مطلب این فایل تست های آمار و احتمال رو به رایگان دانلود و استفاده نمایید.

ادامه مطلب

دانلود فایل

دانلود جزوه گستره حیات درس زیست شناسی
گروه : کنکور کارشناسی
در این مطلب یک جزوه آموزشی از آقای مهدی علمی برای درس زیست شناسی سلول آماده کرده ایم. این جزوه 20 صفحه ای به مبحث گستره حیات به سبک نقشه ذهنی و فتوریدینگ میباشد. دانش اموزان عزیز میتوانند این جزوه زیست شناسی را به صورت رایگان از ادامه مطلب دانلود نمایند.

ادامه مطلب

ارسال نظر

نظر شما به عنوان "کاربر مهمان" منتشر خواهد شد. یا میتوانید ورود کنید یا عضویت داشته باشید.

نظرات

بازخوانی نظرات کاربران ...