فروشگاه محصولات کنکوری و آموزشی

دانلود پاورپوینت ریکاوری در ورزش

تعداد بازدید	443 نفر
گروه	تربیت بدنی
فرمت	ppt
حجم فایل	1.659 مگا بایت مگابایت
تعداد صفحات	28 صفحه

خرید فایل

ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را هفته به هفته زیر فشار تمرینات سنگین قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند

توضیحات :

تاثیر خستگی در ورزش=كاهش تمایل به

شركت در فعالیتهای ورزشی

انواع خستگی

خستگی ارگانهای بدن(شنوایی، بینایی و...)

خستگی عضلانی : كاهش ظرفیت اجرای یك فعا لیت عضلانی در اثر كاهش انرژی ذخیره،تجمع پروتونها وكاهش نوروترانسمیترها (در اثر فهالیتهای طولانی مدت یا شدید وآسیب و...)

خستگی روحی : در اثر تنش های عصبی، فعالیت های فكری، اضطراب ،هیجان،تكرار یك فعالیت یكسان،یادگیری موضوعات مشكل و... كه با احساس واماندگی و نیاز به استراحت مشخص میشود

فازهای فعالیت

فاز اول:علائم خستگی وجود ندارد

فاز دوم:خستگی با نیروی روانی جبران میشود

فاز سوم:علائم قابل مشاهده خستگی نمایان میشود

علائم خستگی

1- كاهش عملكرد

2-عدم هماهنگی در حركات

3-افزایش زمان عكس العمل

4- تغییرات فیزیولوژیك(تعریق،افزایش تعداد ضربان قلب،افزایش تنفس،لرزش،تغییررنگ پوست و...)

5-افزایش تحریك پذیری وكج خلقی

6- كاهش انگیزه وفعالیت های روانی

چند اصطلاح

بار تمرین: اثری از تمرین است كه به ورزشكار درطی یك جلسه تمرین اعمال می شود.

سازگاری: به تغییر پاسخ ارگانهای بدن به تحریكات گفته می شود.

جبران بیش از حد: به افزایش سطح آمادگی ورزشكار بعد ازیك مرحله بازگشت به حالت اولیه مناسب گفته می شود.

طبقه بندی بار تمرین وجبران

نتیجه

تمرین با شدت كم عدم تحریك ارگان های بدن برای سازگاری

تمرین بسیار شدید ایجاد حالت تمرین بیش ازحد (بدون بازگشت به حالت اولیه كافی)

( over training )

بازگشت به حالت اولیه مناسب و كافی

بهترین اجرا= بازگشت به حالت اولیه كافی

+ تمرین شدید

مدل سازگاری

مدل تمرین بیش ازحد

كنترل پاسخهای تمرین

ضربان قلب استراحت ( راحتترین روش برای كنترل شدت تمرین )

كیفیت خواب ( تغییرات آن از علایم اولیه تمرین بیش از حد است )

وزن بدن ( كاهش بی دلیل وزن نشانه ای از فشار بیش از حد تمرین است )

میزان خستگی روزانه ( خستگی طولانی نشانه ای ازعدم سازگاری كافی بدن است )

فایل پاورپوینت 28 اسلاید

کلمات کلیدی: ریکاوری در ورزش;بازگشت به حالت اولیه;ریکاوری;تمرین و ریکاوری;ریکاوری بعد از تمرین;دوره ریکاوری

خرید فایل

دانلود فایل

دانلود جزوه جمع بندی مبحث مغناطیس فیزیک همراه تست های مهم
گروه : کنکور کارشناسی
در این مطلب یک جزوه بسیار کاربردی از جمع بندی و مرور تست های مهم مبحث مغناطیس درس فیزیک رو آماده کرده ایم . این جزوه جمع بندی فیزیک که توسط آقای دکتر سورچی تهیه شده است دارای 9 صفحه میباشد و به مهمترین تست های این مبحث با پاسخنامه تشریحی پرداخته میشود. این جزوه مفید را به صورت رایگان از ادامه مطلب دانلود نمایید.

ادامه مطلب

دانلود فایل

دانلود مجموعه تست های ریاضی دهم سطح دشوار با پاسخنامه
گروه : کنکور کارشناسی
در این مطلب از سایت هموا یک مجموعه کامل از تست های سطح دشوار ریاضی دهم رو آماده کرده ایم. این مجموعه سوالات ریاضی دهم که در 67 صفحه تنظیم شده است دارای 200 تست با پاسخنامه تشریحی میباشد.داوطلبین عزیز میتوانید این جزوه فوق العاده را از ادامه مطلب بصورت رایگان دانلود نمایید.

ادامه مطلب

ارسال نظر

نظر شما به عنوان "کاربر مهمان" منتشر خواهد شد. یا میتوانید ورود کنید یا عضویت داشته باشید.

نظرات

بازخوانی نظرات کاربران ...